Blog

Calisthenics, Bodyweight Training oder Streetworkout ist eine Sportart, bei der man das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Das Ziel von Calisthenics ist es, Muskelmasse, Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer zu steigern. Bekannte Übungen sind Klimmzüge, Liegestütze und Dips. In der Regel wird draußen in Parks oder auf Spielplätzen trainiert. In den Niederlanden gibt es immer mehr spezielle Calisthenics-Parks. Gibt es keinen in Ihrer Nähe? Dann werden Sie kreativ und nutzen Sie Ihre Umgebung. Außerdem ist Calisthenics ein sehr geselliger Sport. Da Sie draußen trainieren, lernen Sie neue Leute kennen und lernen voneinander Übungen, die Sie noch nie zuvor gesehen haben. Sie inspirieren und motivieren sich gegenseitig, wodurch es Spaß macht und herausfordernd bleibt. Calisthenics ist für jeden geeignet. Egal, ob Sie jung oder alt, Anfänger oder Experte sind.

Woher kommt Calisthenics?

Wie viele gute Dinge im Leben stammt auch Calisthenics aus Griechenland. Das Wort Calisthenics setzt sich aus den beiden griechischen Wörtern „kallos” (schön) und „sthenos” (Kraft, sowohl körperlich als auch geistig) zusammen. Calisthenics war Teil der Ausbildung von Soldaten, die für die spartanische Elitetruppe trainiert wurden. Mit Übungen wie Ausfallschritten, Jumping Jacks, Sit-ups, Klimmzügen, Kniebeugen und Dips wurden sie auf diese Armee vorbereitet.

Calisthenics-Übungen

Die verschiedenen Calisthenics-Übungen lassen sich grob in drei Kategorien einteilen: statische Haltungen, Wiederholungen und Freestyle.

Statische Haltungen

• Back Lever

   

• Front Lever

   

• Planche

   

• Plank

   

• Handstand

Wiederholungen

• Push-Up

   

• Pull-Up

   

• Muscle-Up

   

• Squat

   

• Dip

   

• Sit-Up

Freestyle

Calisthenics hat auch eine Showkomponente, den Freestyle. Während eines Freestyles hat man die Möglichkeit, Kreativität und Explosivität zu zeigen. Dabei werden verschiedene statische Haltungen miteinander kombiniert und der Sportler springt zwischen und über die Stangen, um ein flüssiges Gesamtbild zu schaffen. Während eines Freestyle werden auch Bewegungen aus anderen Sportarten wie Freerunning oder Turnen implementiert. All dies, um eine möglichst spektakuläre Show zu bieten.

Calisthenics-Wettkämpfe

National und international werden verschiedene Calisthenics-Wettkämpfe organisiert. Es handelt sich um Veranstaltungen, an denen es nicht nur Spaß macht, teilzunehmen, sondern die auch für Besucher sehr beeindruckend sind. Streetworkout-Wettkämpfe bestehen in der Regel aus zwei Teilen. Freestyle und Strict Form Battles. Beim Strict Form-Teil geht es darum, wer die meisten Wiederholungen einer bestimmten Übung mit perfekter Ausführung schafft. In der Regel handelt es sich dabei um Klimmzüge, Muscle-ups, Liegestütze und Dips. Der zweite Teil eines Calisthenics-Wettbewerbs ist der Freestyle-Teil. Die Teilnehmer werden nach Dynamik, statischen Haltungen und Combos bewertet. Darüber hinaus vergibt die Jury auch Punkte für die Präsentation und die Interaktion mit den Zuschauern.

Calisthenicsverband

Calisthenics hat in den letzten Jahren so schnell an Popularität gewonnen, dass 2016 ein Calisthenicsverband gegründet wurde. Der Niederländische Calisthenicsverband (NLCB) ist Teil von KrachtsportNL. Beim Niederländischen Calisthenicsverband kannst du unter anderem Workshops, Kurse oder Ausbildungen besuchen und dich für einen Wettkampf anmelden.